Folge 17: Was ist denn jetzt los?

00:00:00: Hallo, mein Name ist Mareike und ich berichte hier aus meinem Leben nach Burnout mit Depression.

00:00:05: Und weil es in diesem, in meinem Leben, in meinen Gedanken und Gefühlen manchmal wenig Struktur gibt heißt der Podcast von AV Katze bis Z für Depression!

00:00:30: wollte ich nicht ursprünglich auch die dunklen Phasen in diesen Podcast teilen.

00:00:35: Ich glaube, es hatte mal ungeheilten Teil oder so genannt und vielleicht habe ich das auch zu Genüge?

00:00:40: Und das ist jetzt nur so ein Gefühl!

00:00:41: Ich bin ehrlich... Die alten Folgen nach dem Schnitt hab' ich mir die bisher nicht einmal angehört und deswegen kommt es bestimmt auch mal zur Wiederholung, vielleicht auch mal zu widersprüchen ja und um ehrlich zu sein, des weg eine richtige Unruhe in mir.

00:00:55: Sollte ich nicht wissen, über was ich geredet habe?

00:00:58: Sollt' ich das nicht strukturierter angehen?

00:01:00: Ist das nicht

00:01:01: peinlich?!

00:01:02: Ich hab jetzt die Entscheidung getroffen... Nee!

00:01:05: Das ist nicht peinnig, es is wie es is und mit der Entscheidung versuche ich jetzt zu lieben.

00:01:10: Ja also diese Folge hatte zu Beginn noch kein wirkliches Thema Und ich bin dann doch bei der dunklen Phase gelandet, die ich anfangs erwähnt hatte.

00:01:20: Aber zuerst mein kleiner Hinweis Ich bin keine medizinische oder psychologische Fachkraft.

00:01:25: Ich berichte hier von meinem ganz eigenem persönlichen Erfahrungen, Gedanken und Erlebnissen als betroffene eines Burnouts von Depressionen unter einer

00:01:33: Binshatingstörung.".

00:01:34: Und vielleicht fühlst du dich derzeit emotional nicht stabil genug für solche Themen?

00:01:38: Dann hör die Folge nicht!

00:01:40: Oder hör sie mit jemand zusammen.

00:01:41: in jedem Fall pass bitte auf dich auf Wenn es dir gerade nicht gut geht und du auch das Gefühl hast Nicht weiter zu wissen.

00:01:47: Die Nummer des Sorgentelefons ist Null Acht Hundert.

00:01:57: Du kannst da jederzeit kostenfrei und anonym anrufen.

00:02:01: Und die Nummer findest du auch nochmal in den Show Notes, wie auch ein paar andere Informationen und Anlaufstellen.

00:02:05: Ich werde nicht müde es zu sagen!

00:02:07: Es ist ein Zeichen von größter Stärke nach Hilfe zu fragen – und du bist nicht allein.

00:02:14: Ich erinnere mich nämlich noch sehr gut daran, als ich zusammengebrochen bin und einen Tag später zur Arztpraxis gefahren bin.

00:02:20: Und ich hab dann auch gedacht, ich bin nur gar nicht krank!

00:02:23: Was soll mir denn da helfen?

00:02:25: Ich musste es alleine hier raus schaffen – das ist diese blöde Gedanke-Spirale.

00:02:29: Die hat sich schon längst den Gang gesetzt, wahrscheinlich schon Wochen, Monate vorher….

00:02:33: und in der war ich dann auch drin.

00:02:34: Und...ich habe das Gefühl manchmal biele ich da auch noch in die Richtung hinab.

00:02:41: Also in dieser Spirale, da gibt's keinen Ausweg.

00:02:45: Und wenn ich dann unten angekommen war, war ich gleichzeitig wieder oben und dann fängt alles von vorne an ... Ich hab kein Ausweg gesehen und ich hab vor allem keinen gespürt.

00:02:53: Diese Gedanke-Spirale ist wirkmächtig.

00:02:56: Die hat mir gesagt, das ist alles deine Schuld!

00:02:59: Das musst du schon alleine herausschaffen.

00:03:01: Du bist auch in diese Situation gekommen, also wirst du es wieder rausschaffend?

00:03:04: Weil es ist ja keiner da, die mehr helfen könnte.

00:03:07: Das muss ja alles an mir liegen, weil anderen Menschen gehts nicht so.

00:03:11: Und das ist auch alles diese Gedankenspirale.

00:03:13: Ich habe es dennoch immer wieder versucht, aus dieser Spirale rauszukommen.

00:03:18: Ich hab versucht was an der Situation zu ändern, mich vor allem zu ändern aber dennoch war ich ja immer in dieser Spiraale drin.

00:03:25: also ich bin dann immer gegen die gleiche Wand geprallt!

00:03:28: Ich bin immer an die gleichen Grenzen gekommen und bin dann doch immer wieder einem Beginn der Spiralen gerutscht bis ich da nicht mehr konnte Und ich auch gar nicht mal versucht hab, an den Wänden dieser Kiesgruppe hochzurennen.

00:03:40: So glaube ich habe es in der ersten Folge beschrieben Ich kann mich doch an was erinnern und dann ging nichts mehr und alles wurde sehr sehr dunkel und so ganz unhoffnung und ich hatte nur den wunsch dass es endlich vorbei sein mag das der schmerz die angst endlich weg sein mag.

00:03:57: und auch wenn ich da jetzt raus bin ich will das nie wieder erleben Und deswegen ist es so wichtig, wende dich an jemanden.

00:04:04: Es muss bei dir nicht soweit

00:04:06: kommen.".

00:04:06: Und da stellt sich mir jetzt die Frage hätte mir das geholfen?

00:04:10: Hätte mir geholft wenn jemand energisch genug mit mir gesprochen hätte?

00:04:14: Jemand der auch diese Erfahrung gemacht hat und ich mich vielleicht auch wiedererkannt hätte?

00:04:20: Ja!

00:04:20: Vielleicht schon.

00:04:21: Vielleicht hätte ich dann mich dem oder derjenigen anvertraut, vielleicht hätte ich mir dann schon früher Hilfe geholt Hätte ich mich jemandem anvertraut, der mich angesprochen hätte und das weiß ich nicht.

00:04:32: Weil ich nicht weiß wie sehr er von außen sichtbar war Wie sehr ich eigentlich schon Wochen vor meinem Zusammenbruch im Burnout war.

00:04:40: Ich glaube man ist auch gut es zu überspielen zu überspielen, wie sehr diese Spirale schon damals in meinem Kopf war.

00:04:48: Wie lange ich schon abends nicht einschlafen konnte?

00:04:51: Auch wenn da nicht unbedingt ein bestimmter Gedanke war oder eine bestimmte Aufgabe oder Konflikt in der Arbeit, die mich wachgehalten hätten... Ich konnte einfach nicht einschlagen!

00:05:01: Ich konnte nicht zur Ruhe kommen und ich habe auch nie mein Umfeld gefragt, wie ich eigentlich damals auf sie gewirkt habe Was Sie gedacht haben, ob Sie was gemerkt haben.

00:05:11: Wahrscheinlich hätte ich ja auch damals alles abgestritten.

00:05:14: Ja, ich dachte in dem Umfeld, in dem ich arbeite okay ist nicht ideal.

00:05:18: Aber wo ist das denn schon?

00:05:20: Und andere schaffen es doch auch!

00:05:22: Ist halt gerade eine stressige Phase, stressiges Projekt.

00:05:24: und gerade dass, dass andere das doch auch schaffen – und man selbst nicht.

00:05:28: Dass andere nicht unter einem bestimmten Umfeld leiden heißt ja nicht, dass man selber nicht tun müsste.

00:05:35: Die eine Situation kann für den einen gut sein und für den anderen halt nicht.

00:05:39: Und hier mache ich auch oft heute noch die Beobachtung, dass man anderen gerne ihr empfinden.

00:05:44: Ihre Erfahrung der Situation, die man selber vielleicht auch miterlebt hat aber ganz anders empfunden hat den diese Erfahrung abspricht und Ich will mich davon gar nicht rausnehmen.

00:05:54: Auch ich habe manchmal den Gedanken ist die Reaktion jetzt nicht ein bisschen übertrieben?

00:05:58: War das wirklich so?

00:05:59: Und da darf auch ich mich zurück nehmen und mich fragen Hey!

00:06:02: Ist das jetzt eine richtige Reaktions von

00:06:03: mir?!

00:06:04: Ich darf mich fragen... Ist sie nicht genauso valide wie meine?

00:06:10: Wichtig ist, denke ich da eine gemeinsame Grundlage zu finden.

00:06:14: Schwierig wird es wenn du jetzt eine gelbe Blume siehst und der andere ist der absolute Überzeugung die Blume ist aber rot!

00:06:22: Und diese Situation gab's auch in meinem Leben.

00:06:24: Ich hab dann für mich den Schluss gezogen dass sich das nicht ändern kann.

00:06:28: Die Blume wird für den anderen für die Andere immer rot sein und für mich bleibt sie gelb.

00:06:34: Ich kann versuchen zu verstehen, warum es die Blume für den anderen eigentlich in einer ganz anderen Farbe liegt.

00:06:39: Am Winkel, indem die Person die Blumen anschaut, legt das vielleicht am andern Licht?

00:06:43: Was ich damit sagen will ist wenn jemand dir erzählt dass eine Situation für ihn schlimm und belastend war sie sich aber gar nicht so angefühlt hat dann respektiert die Empfindung des Anderen und redet miteinander.

00:06:54: Und auch wenn du das Gefühl hast jemand nimmt dich in deiner Wahrnehmung nicht ernst.

00:06:58: Das heißt nicht dass deine Gefühle nicht valide sind Redet miteinander.

00:07:02: Nun ein bisschen anderes Thema.

00:07:05: Gerade komme ich so langsam aus einer wirklich blöden Phase raus und die will ich jetzt mal versuchen zu beschreiben.

00:07:12: Also, ich hatte Urlaub und ich habe mich danach gefühlt als wäre ich nie weg gewesen Hätte nie Urlaub gehabt.

00:07:17: Und ich hab mich so antriebslos und ohne Motivation gefühled und gleichzeitig war dann auch diese Angst wieder da Dass das doch genauso ist vor wie vor sechs Jahren.

00:07:27: Da hatte ich nämlich auch einen Urlaub so als hätte ich nie Urlaub gehabt.

00:07:35: Ich hab dann gedacht, hätt' ich mein Urlaub anders verbringen müssen?

00:07:38: Hätte ich nicht verreißen dürfen sondern einfach nichts tun zu Hause bleiben?

00:07:42: So eine richtig wirkliche Pause!

00:07:43: Aber wäre das wirklich viel besser gewesen?

00:07:46: Wäre ich dann vielleicht Zuhause total versunken und hätte es nichts an der Phase geändert?

00:07:53: Ich habe halt gemerkt... Es war schwer Freude zu empfinden.

00:07:59: Ich habe sie sehr wenig empfunden Und es war und ist gerade alles so schwer, so anstrengend.

00:08:06: Ich trage da wieder diese schwere Decke mit mir rum.

00:08:10: Es ist alles so schwea und der Tag ist so lang und dann ist er doch so kurz weil ich nicht die Dinge getan habe, die mir wirklich gut tun beziehungsweise sie gar nicht ihre Wirkung entfalten.

00:08:20: Und ich spür auch wieder diese körperliche Schöpfung oder ich habe sie gespürt dass mir beim Sport wieder schwindelig wurde mit so Sternen vor den Augen und dieses Gefühl krank zu werden und ich war dann auch krank.

00:08:31: Also was ist da gerade los?

00:08:33: Habe ich mich gefragt, ist da meine Depression wieder stärker bin ich wieder im Erschöpfungszustand und in dieser Phase machte auch alles so weniger Sinn.

00:08:42: das ist alles so schwer und ich habe keine Lust und ich hätte doch so gern welche!

00:08:48: Und wenn ich jetzt versuche zu beschreiben was ich da gefühlt hab... Ich war traurig, müde, ist müder eigentlich ein Gefühl Und habe mich nicht gesehen gefühlt.

00:08:57: Wahrscheinlich vor allem von mir selber nicht gesehen und es hat sich alles so sinnlos angefühlt.

00:09:03: Also ich stand im Urlaub an einem wirklich schönen Ort.

00:09:06: Ich hab auch gesehen, dass der Ort schön ist und dachte Ja jetzt?

00:09:10: Was bringt mir das jetzt?

00:09:22: Und vielleicht lag's auch daran, dass ich halt so wenig Freude empfinden konnte.

00:09:26: Dann hab' ich mich in der Phase gefragt, habe ich hier mal wirklich Freude?

00:09:30: Und da ist er wieder!

00:09:31: Diese Gedankenspirale nur im Kleinen... Ich hab mir ja gefragt was hindert mich denn daran Freude zu

00:09:36: finden?!

00:09:37: Ist es weil ich den Sinn nicht drin sehe?

00:09:40: und vielleicht nimmt mich die politische Situation in diesem Land und auf der Welt und das Leid von Menschen tieren doch so sehr mit, dass sich das belastet?

00:09:49: Und ja, ich kenne den Gedanken das Ja.

00:09:52: Ich kann die Welt nicht retten aber wenn ich für einen Menschen Für ein Tier was ändern kann dann kann ich deren welt ändern Deren lieben verändern und dann kam er auch.

00:10:01: Jemand sitzt da sin.

00:10:03: es leiden so viele und wir werden doch ihr aller im ende sterben.

00:10:07: und ich weiß einige werden jetzt erschrecken Wenn ich das sage dass sich denn trot nicht als etwas schlimmes betrachte also Die oder denjenigen, die der stirbt.

00:10:16: Es ist absolut schlimm für die, die zurückbleiben mit dieser Lücke leben zu müssen diese Traue aushalten und verarbeiten zu müssen.

00:10:22: das ist furchtbar Und ich sehe es gleichzeitig aber auch als eine Art Erlösung an Für die die gehen, weil sie loslassen können.

00:10:29: So ist meine Vorstellung, die können ihre Wunden heilen, ihre Traumataar Die lassen los, sind in Frieden.

00:10:35: Da ist Ruhe Loslassen was schwer ist sondern eine Ruhe.

00:10:41: Und ich möchte jetzt in aller Deutlichkeit sagen, nein.

00:10:43: Ich habe keinen Suizidwunsch auch kein Passiven und dennoch kann ich gleichzeitig den Tod nicht als etwas Schlimmes achten.

00:10:51: Sind gleichzeitig zu meinen schweren Gefühlen Zu der wenig Freude die ich empfunden habe konnte ich an meiner kleinen Katzenelli sehen Wie sehr sie sich entwickelt hat im letzten Jahr hier bei mir wie viel Liebe Sie empfindet wie viele Freude wie gut es hier geht und das Hat mich gleichzeitig froh gemacht ihre kleine Welt verbessert.

00:11:09: so haben.

00:11:10: Und ich spüre auch, wie viel Liebe ich schon für diese kleine Maus empfinde.

00:11:13: Auch wenn die Lücke die Lola hinterlassen hat, die wird immer bleiben!

00:11:17: Diese Gleichzeitigkeit von Dingen das ist es wahrscheinlich und das fällt mir auch offen schwer auszuhalten so wie diese Phase.

00:11:26: Ich konnte gleichzeitig traurig und erschöpft sein und diese Liebe spüren.

00:11:30: und dass mit der Freude das kommt jetzt auch langsam wieder Und es wird auch noch mehr, da bin ich mir sicher.

00:11:35: Denn das hat mir ja mein Weg bisher gezeigt!

00:11:37: Ich darf das jetzt fühlen, jetzt auch wo ich da langsam rauskomme mit der Gewissheit dass es vorbei geht und das gehört genauso zu mir auch wenn's echt schwer auszuhalten ist und auszohalten war... ...und ich habe jetzt diesen kleinen Weg aus der Grube entdeckt und hab den ersten Schritt auf dem Pfad wieder hinter mir und ich habe wieder Motivation und Kraft zum Beispiel auch um diese Folge aufzunehmen.

00:11:58: Und ich wünsche dir, dass es dir gerade gut geht und wenn du gerade auch in so einer Verschissender Phase bist, die Hoffnung spürst und mag sie noch so klein sein dass es vorbei geht.

00:12:07: Und denkt dran hol dir Hilfe rede darüber vertraue dich jemand an.

00:12:11: Danke das ich mich heute dir anvertrauen durfte.

00:12:13: Das hatte mir gerade sehr geholfen!

00:12:16: Und denkt daran du bist genau so wie du bist richtig und genug.

00:12:19: Falls du mir schreiben magst dann gerne an zusammengeschrieben awikatze at awikatzse.de.

00:12:26: Du kannst mir auch gerne via Instagram schreiben, da findest du mich auch unter avicapse und du kannst mir ja auch wahnsinnig gerne eine Bewertung hinterlassen.

00:12:33: Gib mir gern fünf Sterne.

00:12:34: ich habe dann nichts dagegen.

00:12:35: Aktivier die Glocke damit du wieder benachrichtigt wirst wenn es eine neue Folge gibt!

00:12:39: Und dann bleibt mir nur Danke dass du Zeit mit mir verbracht hast.

00:12:42: bis zum nächsten mal deiner Marike.