Folge 16: Wer bin ich eigentlich (noch)?

00:00:00: Hallo, mein Name ist Mareike und ich berichte hier aus meinem Leben nach Burnout und mit Depression.

00:00:05: Und weil es in diesem, in meinem Leben, in meinen Gedanken und Gefühlen manchmal wenig Struktur gibt, heißt der Podcast von Avi Katze bis Z – die Depression!

00:00:35: Denn die gleiche wie vor dem Zusammenbruch kann nicht mehr sein und ich hatte das auch mal angesprochen, dass es mir immer noch schwerfällt, das zu akzeptieren.

00:00:48: Bevor ich aber mit der Folge wirklich beginne mein Wiederkehrend dahin weiß Ich bin keine medizinische oder psychologische Fachkraft!

00:00:55: Ich berichte hier von meinen eigenen persönlichen Erfahrungen Gedanken und Erlebnisse als Betroffene eines Burnouts von Depressionen und auch eine Binschädlingstörung Und vielleicht fühlst du dich derzeit emotional nicht stabil genug für diese Themen?

00:01:07: Dann hör vielleicht die Folge besser nicht oder mit jemandem zusammen.

00:01:10: In jedem Fall passt bitte auf dich auf!

00:01:12: Wenn es dir gerade nicht gut geht und du auch das Gefühl hast, nichts weiter zu wissen... Du kannst da jederzeit kostenfrei und auch anonym anrufen.

00:01:31: Die Nummern findest du auch noch mal in den Show notes wie auch ein paar andere Informationen und Anlaufstellen Und ich werde nicht müde, es zu sagen.

00:01:38: Es ist ein Zeichen von größter Stärke nach Hilfe zu fragen und du bist definitiv nicht allein!

00:01:44: Bevor ich mit dem angekündigten Thema beginne eine kleine Anmerkung zur letzten Folge nehme ich das hier erwähnt hatte dass ich meine vorerst letzte Therapiestunde hatte.

00:01:51: also nach dieser vor erstletzten Therapiestunden habe ich dann nochmal meine letzte letzte die so nach sechs Monaten um noch mal zu schauen wie's mir dann geht wie sie mehr gangen ist ob ich die truls angewendet habe et cetera.

00:02:01: und im ehrlich zu sein Ich glaube auch nicht dass sich jemals völlig geheilt bin, oder dass ich mich als völlig geheilt bezeichnen würde.

00:02:08: Dass er sich nie wieder eine depressive Phase habe, dass ich nie wieder einen Essernfall habe oder dass sie auch nie in so einem Erschöpfungszustand renne.

00:02:17: Ich denke, ich werde immer im Heilungsprozess sein und meine Therapeutenperson hat mich in den letzten Monaten ja auch immer per Testdiagnostiziert und so weiße ich das von einer schweren Depression auf eine leichte oder was eine Mittelleichte ... Die wurde auf jeden Fall herabgestuft!

00:02:33: Aber die Depression ist halt immer noch da.

00:02:35: Und die habe ich auch schon seit über dreißig Jahren!

00:02:38: Auch wenn ich meine Depressive absetzen konnte, und hier bitte mit ästlicher Begleitung und Rücksprache... Die ist ja noch da!

00:02:44: Das meine ich damit, wenn ich sage Ich bin nicht völlig geheilt.

00:02:48: Also die Depression wird bleiben aber ich hab gelernt, damit zu leben.

00:02:51: Die akuten Phasen gibt es derzeit nicht.

00:02:54: Doch weiße ich dass ich in alte Muster zurückfallen kann.

00:02:57: und wahrscheinlich werde ich das tun Weil ich vielleicht den einen Moment letztens als ich wieder ein Essernfall hatte gerade einfach nicht weiß, was meine Bedürfnisse sind.

00:03:05: Meine Bedürfinisse nicht wahrnehmen kann und dann halt wieder ein Verhalten zurückgehe, was mir Sicherheit gibt weil ich's kenne von früher, weil es mir halt gedient hat.

00:03:14: aber ich weiß jetzt wie ich damit umgehen kann Wie ich mich danach nicht mehr dafür verurteile und mich fertig mache.

00:03:20: Und das geht alles Schritt für Schritt!

00:03:22: Manchmal hab' ich da so einen beschwingten Gang und manchmal humpelig da solange.

00:03:26: man muss mich vielleicht auch mal setzen.

00:03:29: Ich hab da was gefunden bei Instagram, das passt ganz gut.

00:03:33: Heilung bedeutet nicht, dass der Schmerz verschwunden ist.

00:03:36: Sie bedeutet, dass er dich nicht länger kontrolliert.

00:03:39: Nun aber zur Frage, wer bin ich eigentlich noch?

00:03:41: Und was ist nach dieser ersten Heilungsreise von mir noch übrig?

00:03:46: Die erste Frage ist wohl ... Was war der Zustand vorher?

00:03:49: Wer war ich denn vor dem Zusammenbruch, als ich schon so stark im Burnout drin war und ich hab's nicht mal gemerkt?

00:03:56: Und das hab ich ja schon erzählt, als ich dreimal die Woche zum Sport bin.

00:03:59: Mich unter der Woche bestimmt zweimal mit Freundinnen getroffen habe und dann kam er erst noch des Wochenende!

00:04:05: Da war auch mal irgendwas... da gab's zwei bis drei Verabredungen pro Tag.

00:04:08: Und da war nie ein Tag Pause.

00:04:10: Und im Kopf hat es aber nicht alles gereicht.

00:04:12: Ich hab' ihn noch nicht gelesen, ich hab' ihm noch nicht die Wohnung geputzt.

00:04:15: Aber wenn ich ehrlich bin, hab ich damals die Wohnung öfter geputst als jetzt.

00:04:20: Und ich frag mich aber auch, wann hab ich den eigentlich noch gekocht?

00:04:23: Auch wenns nur ein Salat

00:04:24: war?!

00:04:25: Wann hab ich noch die Zeitung gelesen?

00:04:27: Wann habe ich den da geputzt, und wann hab ich einfach eigentlich mal nichts gemacht.

00:04:31: Pause gemacht!

00:04:32: Und ich weiß, Pause gab es nicht.

00:04:35: Pause gab's nur, wenn ich körperlich krank war, starke Erkältung, Krippe

00:04:38: etc.,

00:04:38: dann das war meine Pause.

00:04:40: Da war ich halt die Marike, die versucht hat, es allen recht zu machen und den Leben versucht hat zu leben was sie gedacht hat, was man wohl leben muss, die aber auch immer auf der Suche war Was ist im Leben eigentlich wichtig?

00:04:52: Was erfüllt mich beruflich, was erfüllt mir überhaupt Spaß.

00:04:56: Und doch sehe ich da jemanden, der so viel gebacken gekriegt hat!

00:04:59: Eine Marike, die hat irgendwie mehr Stunden am Tag als jetzige.

00:05:04: und das hat diese Frage wer bin ich ausgelöst?

00:05:07: Also in dem Ort, in dem ich liebe... Da gibt es im ersten halben Jahr ein großes, mehrtägiges Fest.

00:05:13: Es ist wie eine andere Jahreszeit.

00:05:15: Das ist ein bisschen wie Ausnahmezustand in einem Ort und da bin ich echt gerne hingegangen Und die letzten Jahre nach dem Zusammenbruch wollte ich, aber konnte nicht.

00:05:23: Entweder bin früher gegangen oder ich bin gar nicht erst mit.

00:05:26: Letztes Jahr hab ich den Alkohol nicht mehr vertragen und da habe ich schon viel Wehmut gespürt... ...und auch eine Sehnsucht einfach mal wieder mit zu feiern ausgelassen zu sein, die alte zu sein!

00:05:37: Dieses Jahr kannte ich zwar meine Grenzen, hab sie akzeptiert und auch gespürt, dass sich da was verändert hat.. ..und doch hatte ich dann auch Gedanken oder Angst gespüre, dieses Erlebnis, was ich vorher immer mit meinen Freundinnen geteilt habe.

00:05:52: Das hab' ich jetzt ja nicht mehr, weil ich ja nicht die von damals bin.

00:05:55: Die er immer mit ist und auch zu anderen Gelegenheiten und auch oft mit Alkohol und ihr kleine Side-Node.

00:06:01: Ich glaub', ich hab das echt aufgebraucht um zu betäuben, weil da so viel Menschen waren, weil es so viel Lärm ist.

00:06:06: Aber ich hatte also das Gefühl vielleicht doch etwas zu verpassen?

00:06:09: Vielleicht doch dass mir was fehlt!

00:06:11: Und dann hab ich mich halt gefragt, was bleibt denn von mir

00:06:14: übrig?!

00:06:14: Wer bin ich denn wenn ich nicht viele Unternehmen Freuen den diesen neuen Erlebnissen Teile.

00:06:20: Wer bin ich denn eigentlich noch?

00:06:22: Denn ich bin auch nicht mehr die, die an alle Geburtstage und dann auch an alle Geschenke denkt!

00:06:26: Ich vergesse es ehrlich gesagt manchmal weil meine Energie erschöpft ist... Und ja, ich kann es nicht mehr allen recht machen Das geben meiner Energie, meine Kapazität und auch mein Körper nicht mehr her.

00:06:37: Ich kann nicht mir allen gefallen Weil ich das nicht mehr schaffe Und dadurch habe ich ehrlich gesagt auch das Gefühl, dass ich unbarmherziger oder radikaler in meinen Ansichten werde.

00:06:46: Was Veganismus und Tierschutz angeht?

00:06:48: Was Feminismus angeht, Kinderschutz, Schutz von Minderheiten... ...und ja!

00:06:53: Ich habe mich verändert und ich merke auch da entstehen neue Konflikte vor allem in mir weil ich nicht mehr so funktioniere und ehrlich gesagt noch nicht mehrso funktionieren will.

00:07:03: Es entstehen aber auch neue Gespräche, neue Bekanntschaften und neue tiefe in bestehenden Beziehungen.

00:07:08: Und ja, ich hab mich auch von Freundschaften verabschieden müssen.

00:07:12: Weil ich in die Dynamik dieser Beziehung nicht mehr reingepasst habe!

00:07:16: Weil ich aufgehört hatte, die Beziehungen alleine zu tragen.

00:07:19: Und ja... Ich hatte auch Angst, die Antreiberin oder auch die innere Kritikerin vollkommen gehenzulassen.

00:07:25: Wer bin ich denn ohne die?

00:07:27: Manchmal denke ich, die brauche ich vielleicht doch um mich anzutreiben und wenigstens einen Schritt voranzukommen.

00:07:33: Und doch kam vieles von alleine… Und das stimmt auch nicht.

00:07:36: Also die Veränderung kamen, weil ich sie sozusagen eingeladen habe.

00:07:40: Ich hab mich ja dafür entschieden dass sich was ändern will und doch war es unangenehm und schwer und Das ist es manchmal immer noch.

00:07:49: Wie gesagt die Heilung geht halt weiter und hat auch eine gewisse Freiheit.

00:07:53: Weil nun darf ich jeden Tag entscheiden wer ich sein mag Und das ist manchmal sehr schwer wenn man so lange So oft so vielen Recht gemacht hat bzw recht machen wollte.

00:08:04: Aber es heißt auch nicht, dass die das wollten.

00:08:06: Und wer bin ich denn ohne den Bezug zu jemanden?

00:08:08: Kann ich denn alleine existieren?

00:08:11: und da auch wieder nein!

00:08:12: Aber ich kann mit anderen anders existieren... ...und die dürfen entscheiden ob sie das überhaupt mitmachen wollen oder nicht.

00:08:18: Ich musste erst lernen mich zu fühlen und das kommt dann auch mit Nachteilen Dass sich halt nicht mehr so bin wie ich war.

00:08:24: Okay nachteil ist jetzt vielleicht das falsche Wort.

00:08:26: Es ist anders und ich sage mir oft es gibt Phasen im Leben oder Wie sagt man alles hat seine Zeit und gerade ist nicht mehr die Zeit für Dinge, die ich früher gemacht habe und scheinbar genossen habe.

00:08:38: Jetzt ist die Zeit wirklich das zu machen was sich will und was mir gut tut.

00:08:42: Und manchmal weiß ich nicht was ich will oder was es mir guttut und es wird so laut in meinem Kopf vor allem durcheinander!

00:08:47: Und auch da weiß ich jetzt... Das ist eine Phase Es sortiert sich gerade.

00:08:52: Ich kann vertrauen, ich kann auf mich vertrauen Und nein, das ist nicht leicht!

00:08:56: Ich muss mich immer wieder daran erinnern dass ich das doch kenne, ich das durchstehe.

00:09:01: Ich nicht immer so funktioniere wie ich mir das

00:09:03: vorstelle.".

00:09:04: Und dann ist die Phase vorbei und da kann ich sehen, dass sich dieses Durcheinander gebraucht habe um zu sehen was ich wirklich will, dass ich mir vertrauen kann.

00:09:13: Das ist wohl die Quintessenz – ich bin weiterhin auf dem Weg!

00:09:28: Eine Therapeuten-Person hat mir mal zu Beginn der Therapie gleich nach meinem Zusammenbruch gesagt.

00:09:33: Auf meinem jetzigen Weg, das sind erstmal ganz große Steinbrocken die ich muss sich jetzt überwinden, die muss ich aus dem Weg räumen.

00:09:41: Doch die Hindernisse werden im Verlauf des Wegs kleiner Die Steine werden leichter, die sind leichter aus dem wegzuräumen und es war ehrlich gesagt so Ganz ohne Steine wird mein Weg wohl nie sein.

00:09:53: Aber ich kann entscheiden ob ich diese Hindernis als unüberwindbar achte oder Pause mache, nach hinten schaue und sehe was ich schon alles geschafft habe.

00:10:03: Und daraus die Gewissheit ziehen dass sich weitergehen will und kann in meinem Tempo mit den Pausen die ich brauche ja und manchmal vielleicht auch mit einem Schritt zurück Ja und einer dieser Steine ist es sich auch von Facetten meines alten Lebens zu verabschieden und herauszufinden wer jetzt sein kann und will und auch da zurückzuschauen zu sehen was sich schon alles geändert hat wie ich mich geändert habe und mich das glücklicher und zufriedener gemacht hat.

00:10:31: Und das wünsche ich dir auch, vertrau dir!

00:10:34: Du hast schon so viel hinter dir, soviel gemacht geleistet erschaffen in deinem Leben.

00:10:39: Bist aufgestanden wenn es so viel Kraft gekostet hat oder liegen geblieben weil es jetzt ist richtige wahr?

00:10:44: Du bist fähig und du kannst dir vertrauen und denk immer daran, du bist genau so wie du bist.

00:10:49: Bists du richtig und absolut gut

00:10:51: genug?!

00:10:52: Falls du jetzt Fragen hast, Anmerkung, Kritik oder ein Thema über das ich mal reden sollte dann schreib mir doch gerne an zusammengeschrieben avicatze.de.

00:11:02: Bei Instagram findest du mich auch unter Avicatse und wenn dir die Folge beziehungsweise der gesamte Podcast gefällt hinterlasse gerne eine Bewertung Und dann wird er vielleicht auch anderen vorgeschlagen und aktiviere die Glocke.

00:11:16: Dann wirst du nämlich benachrichtigt wenn es eine neue Folge gibt.

00:11:19: Danke dass Du Zeit mit mir verbracht hast.

00:11:21: Bis zum nächsten Mal, deine Marike.